自宅筋トレを少し調査

食べるの大好き、しょうこです。

食事制限でのダイエットはあまりやりたくなくて、筋トレ系のダイエットについて引き続き調べています。いや、食事制限も重要なんだと思いますけどね。すでに太っている場合、食事制限をしてもそれ以上太らないというだけで、痩せるのは難しいみたいです。しかも、年齢を重ねるほど、その傾向は大きくなるそうです・・・・。

食事制限をしても大して痩せないのであれば、途中で挫折するのは目に見えていますね。そうであれば、食事はあまり我慢せずに、他で頑張って「痩せていく」活動をしないといけません。そうなるとやっぱり筋トレ系なんですよね。

筋肉がついていると、運動をしていないときも代謝で勝手にカロリーが消費されるので、太りにくいですし、代謝が大きければ痩せていく方向に動いてくれるわけですよね。

とは言え、あんまりムキムキにもなりたくないですし、ほどよいカモシカちゃんのようになりたいです。自宅でも自重での簡単な静止トレーニングがあるみたいです。決められたポーズをとって、そのまま何十秒か静止しているだけです。

これ簡単そうだと思ってやったのですが、きつかったです・・・。止まっているだけなら簡単だろうと思ったのですが、その決められた姿勢がきっついです。何をするにも「頑張る」ということが必要そうです。

実はここが一番難しいのでしょうね。誰か応援して~。

ダイエット方法はいつも食事ばっかり…

こんにちは、しょうこです。

食べ過ぎた分を取り戻そうと思ってダイエット方法を調べてみたんですけど、どれもこれも1食抜きダイエットだとか糖質制限ダイエットだとか1食置き換えダイエットだとか食事の事に関するものばかりです。

そんな中でインスタでも人気になってるっていうダイエットがあるって友達に教えてもらってみてみたら、和食ダイエットでした。また食事に関するものかって思って若干落ち込んでいたんですけど、そんな中にいくつか身体を動かすダイエット方法がありました。

食事で痩せられたら苦労はしないんですよ、だからできれば食事以外の方法で痩せたいんです。

で、見てみたら「踏み台昇降」っていうダイエット方法と宅トレっていうもの、それからスクワットっていうのが出てきました。

スクワットは足だけじゃなくて実はお腹にも効果があるって事なのでこれは家でもできそうですね。気軽にできるのですぐ実践します。

で、踏み台昇降っていうのはステップ台を身体の角度は変えずにリズミカルに上ったり下がったりするだけ。腹式呼吸を意識して足だけではなく腕を振ったりして全身でダイナミックに動かすのがポイントだそうです。

このダイエットの効果はウエイトを使わずにその場で同じ場所を上がったり下がったりするので消費カロリーで言えばそこまで高くはないんだそうです。なので一気に体重を落とすのには向かないみたいです。

じゃあ意味がないんじゃんって思うかもしれないです(私、思いました(笑))でもこのダイエット方法は10分で脂肪燃焼に高い効果があるみたいで、血行が良くなって体温が上昇することで代謝も上がり、一定のダイエットには効果があるみたいなんです。

それだけじゃなくて脂肪とか下半身の筋肉に対して刺激を与えられるので筋肉の強化に繋がるので活動レベルの高い身体になるんだそうですよ!

わかってても食べた自分…

初めまして、しょうこといいます。

学生自体だから食べたら食べただけ太る体質で、正直気を付けないと大変な事になっちゃいます。それはわかってるんです…。だから仕事中はできるだけ気を付けるようにしてお昼は軽めの食事が多かったんです。

ただ、長期のおやすみって習慣になった食生活を一気にダメにする要因だと思うんです。美味しいものがたくさんなのでとにかく食べちゃいました。

残るともったいないじゃないですか(それがダメだって知ってるのにね)、だから食べますよね(笑)おかげで気がついたらお腹は立派に脂肪が付きまして、ダイエットしないといけなくなりました。

でもね、食べただけ太るくせに痩せるにはなかなか痩せないんです。多分今までの食生活に戻した所で後の祭り…。意味がないですよね(T_T)

そこで自分でダイエットするよりもジムとかで体を動かしたダイエットの方が多分早く効果が出るんじゃないかと思って探してみる事にしたんです。怠けた体には少しきついかもしれないですけど、まぁ自業自得なんで(笑)

そういえば最近はホットヨガが人気ですよね。LAVAとかはよく街でも見かけます。それからジムとかトレーニング関係で言えばトランポリンを使ったトレーニングもあれば自転車をこぐトレーニングなんかもあります。

あれは何人かで行うようなものですけど、パーソナルトレーニングとかの方が自分に合ったペースでできそうでなんだか惹かれます。

どっちにしてもこのままだとまずいのでとにかく探して行こうと思います。