リボーンマイセルフに通うことにします!

ダイエット方法を継続模索中のしょうこです。

踏み台昇降やサウナなど、色々検討してきましたが、やっぱり痩せるだけじゃなくてカモシカちゃんのような均整の取れたスタイルになりたいと思います。そんな中で筋トレ系のプライベートレッスンで良いところが無いか探していたのですが、遂にお気に入りを見つけました!

その名もリボーンマイセルフというプライベートレッスンです。以前はシェイプスという名前だったそうですが、最近リボーンマイセルフに改名されたみたいですね。

リボーンマイセルフの口コミを探していたら、参考になるサイトがありました。

リボーンマイセルフ 口コミ

夏帆さんという方のサイトですが、シェイプスという名前だった頃に-8kgのダイエットに成功したらしいです。この人の話を読んでいると、やっぱり本気でしっかりやらないと駄目なんだなって気持ちにさせられます。ストイックですね・・・・。

でも、それでカモシカちゃんになれるなら、私もやってみようと思っています。毛嫌いしていた食事制限はどうしてもやらなくてはならないようですが、それでも食べては駄目という方針ではないようです。メニューが管理されているようですね。

その上で、トレーナーとマンツーマンでトレーニングをしていくそうです。筋肉がつくと代謝があがるので、当然ながら脂肪燃焼しやすくなるのですが、ただ細くなるだけではなくて、スタイルが良くなる点がよいですよね。

私も未来のスタイルを想像しながら取り組んでみようと思います!

サウナでデトックス

どうも、しょうこです。まだしつこく、続かないダイエットを模索してます。食事制限は初めから無理ってわかってますので、運動系で攻めてきました。ですが、これも結局は続かないですね~。踏み足台での運動も今はやってません(汗)だってメンドーですもの。

ほかのアプローチの方がイイですね。逆転の発想的ななにかがいいかも。そこで考えたのが、サウナでダイエットです。これは検索してみるとちらほら出てきます。サウナだと特にキツクもないですし、続けれそうな気がするのです。

実は近所に銭湯がありまして。5年くらい行ってなかったんですけど。久しぶりに行ってきました。体重計があって、入る前と後で体重を測ってみると、600gくらい痩せてます!まあ水分が出ただけなんでしょうけど、なんだか嬉しいですね♪あとダイエット目的を忘れて、十分楽しめました。ストレス解消にいいですね。

近所にあったのにこれまで利用しなかったなんて勿体なかったです。1番大きな収穫としては、むくみが減ったことでしょうか。特に顔のむくみが酷くって(笑)あしもまけないくらいむくんでますけど・・。かなりの程度解消されますね。しかし、サウナにダイエット効果がなんとなくありそうな気がしたので、しつこく調べてみました。

すると・・代謝が上がるためそれで、ダイエットはあるようですね。確かにそれはそうでしょうね。あれだけ体温が上がるんですから。ちなみに運動と違って乳酸が溜まらないそうなんです。でも効果は運動とかなり似通ったところがあります。

体温が上がり、代謝が高まるなど。直後は体も柔らかくなってますので、ヨガでもしたら、なおいいかもしれません。さて、今後もいろいろなダイエット方法を試していこうと思ってます。

自宅筋トレを少し調査

食べるの大好き、しょうこです。

食事制限でのダイエットはあまりやりたくなくて、筋トレ系のダイエットについて引き続き調べています。いや、食事制限も重要なんだと思いますけどね。すでに太っている場合、食事制限をしてもそれ以上太らないというだけで、痩せるのは難しいみたいです。しかも、年齢を重ねるほど、その傾向は大きくなるそうです・・・・。

食事制限をしても大して痩せないのであれば、途中で挫折するのは目に見えていますね。そうであれば、食事はあまり我慢せずに、他で頑張って「痩せていく」活動をしないといけません。そうなるとやっぱり筋トレ系なんですよね。

筋肉がついていると、運動をしていないときも代謝で勝手にカロリーが消費されるので、太りにくいですし、代謝が大きければ痩せていく方向に動いてくれるわけですよね。

とは言え、あんまりムキムキにもなりたくないですし、ほどよいカモシカちゃんのようになりたいです。自宅でも自重での簡単な静止トレーニングがあるみたいです。決められたポーズをとって、そのまま何十秒か静止しているだけです。

これ簡単そうだと思ってやったのですが、きつかったです・・・。止まっているだけなら簡単だろうと思ったのですが、その決められた姿勢がきっついです。何をするにも「頑張る」ということが必要そうです。

実はここが一番難しいのでしょうね。誰か応援して~。

ダイエット方法はいつも食事ばっかり…

こんにちは、しょうこです。

食べ過ぎた分を取り戻そうと思ってダイエット方法を調べてみたんですけど、どれもこれも1食抜きダイエットだとか糖質制限ダイエットだとか1食置き換えダイエットだとか食事の事に関するものばかりです。

そんな中でインスタでも人気になってるっていうダイエットがあるって友達に教えてもらってみてみたら、和食ダイエットでした。また食事に関するものかって思って若干落ち込んでいたんですけど、そんな中にいくつか身体を動かすダイエット方法がありました。

食事で痩せられたら苦労はしないんですよ、だからできれば食事以外の方法で痩せたいんです。

で、見てみたら「踏み台昇降」っていうダイエット方法と宅トレっていうもの、それからスクワットっていうのが出てきました。

スクワットは足だけじゃなくて実はお腹にも効果があるって事なのでこれは家でもできそうですね。気軽にできるのですぐ実践します。

で、踏み台昇降っていうのはステップ台を身体の角度は変えずにリズミカルに上ったり下がったりするだけ。腹式呼吸を意識して足だけではなく腕を振ったりして全身でダイナミックに動かすのがポイントだそうです。

このダイエットの効果はウエイトを使わずにその場で同じ場所を上がったり下がったりするので消費カロリーで言えばそこまで高くはないんだそうです。なので一気に体重を落とすのには向かないみたいです。

じゃあ意味がないんじゃんって思うかもしれないです(私、思いました(笑))でもこのダイエット方法は10分で脂肪燃焼に高い効果があるみたいで、血行が良くなって体温が上昇することで代謝も上がり、一定のダイエットには効果があるみたいなんです。

それだけじゃなくて脂肪とか下半身の筋肉に対して刺激を与えられるので筋肉の強化に繋がるので活動レベルの高い身体になるんだそうですよ!

わかってても食べた自分…

初めまして、しょうこといいます。

学生自体だから食べたら食べただけ太る体質で、正直気を付けないと大変な事になっちゃいます。それはわかってるんです…。だから仕事中はできるだけ気を付けるようにしてお昼は軽めの食事が多かったんです。

ただ、長期のおやすみって習慣になった食生活を一気にダメにする要因だと思うんです。美味しいものがたくさんなのでとにかく食べちゃいました。

残るともったいないじゃないですか(それがダメだって知ってるのにね)、だから食べますよね(笑)おかげで気がついたらお腹は立派に脂肪が付きまして、ダイエットしないといけなくなりました。

でもね、食べただけ太るくせに痩せるにはなかなか痩せないんです。多分今までの食生活に戻した所で後の祭り…。意味がないですよね(T_T)

そこで自分でダイエットするよりもジムとかで体を動かしたダイエットの方が多分早く効果が出るんじゃないかと思って探してみる事にしたんです。怠けた体には少しきついかもしれないですけど、まぁ自業自得なんで(笑)

そういえば最近はホットヨガが人気ですよね。LAVAとかはよく街でも見かけます。それからジムとかトレーニング関係で言えばトランポリンを使ったトレーニングもあれば自転車をこぐトレーニングなんかもあります。

あれは何人かで行うようなものですけど、パーソナルトレーニングとかの方が自分に合ったペースでできそうでなんだか惹かれます。

どっちにしてもこのままだとまずいのでとにかく探して行こうと思います。